疲れた体を癒すための疲労回復の方法にはいろいろなものがあります。休日には疲れた体を休め、しっかりと疲労を取るようにしたいものです。また、疲労の回復だけでなく、趣味などで気分転換をすることも大切です。今回は自分の経験と【看護師のための慢性疲労対策協会】というサイトを参考に、効果的な対策をまとめてみました。

・マッサージや鍼灸などで疲労回復

普段、患者さんのケアをしている看護師ですが、自分が疲れたときには誰かにケアしてもらうべきです。たまった疲れを取るのならマッサージや鍼灸などがいいでしょう。腕のいい治療院であれば本当にスーッと疲れが抜けて体が軽くなってきます。お金のかかることなので毎回は無理にしても、定期的に通うことでかなり疲労の改善になるはずです。

・栄養がつくものを食べる

自分へのご褒美、という意味もありますが、やはりおいしいものを食べることで元気が出ます。ちょっと高級なお店で食事をしたり、好きなものをたくさん食べるのもいいでしょう。食べ物のカロリーも気になるところですが、たまにはそんな事を気にせずスタミナのあるものをガッツリ食べて栄養を取ることも大事です。食べ過ぎにならない程度に食を楽しむのも一つの疲労回復法です。

・旅行や温泉で気分転換

まとまった休みが取れたなら気分転換に旅行に行ってみるのはどうでしょうか。必ずしも遠くまで行かなくても、どこか近場の温泉などもいいかもしれません。特に温泉には疲労回復効果もあるので疲れた体にはうってつけです。温泉もシーズンによってかなり安く泊まれるプランもあるので友達や家族を誘って楽しんでくるのもいいでしょう。

他にも、アロマを利用したり、休日にスポーツをするなどして気分転換や疲労回復をはかっている人もいます。他の人の方法も参考にして自分なりのリラックス法を探してみてください。